Питание во время беременности

Всё о наших детях, лечение, уход, обучение и воспитание детей

Питание во время беременности

Повідомлення Седьмая » 24 вер 2010, 18:58

Как только вы забеременели, спросите себя, можно ли ваше сегодняшнее питание назвать здоровым и какие ваши привычки в еде могут быть вредны для ребенка. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Сократите употребление сладкого и соленого. Откажитесь от консервов.
Все, что требуется, - это питательные, свежие продукты, перечисленные ниже.

10 СОСТАВНЫХ

* сыр, молоко, творог: кальций,белки
* зелень, овощи: витамин С, клетчатка, фолиевая кислота
* постное мясо: белки, железо
* цитрусовые: витамин С, клетчатка
* птица: белки, железо
* изюм, чернослив: железо
* сардины: кальций, белки, железо
* белая рыба: белки
* ржаной хлеб: белки, клетчатка, фолиевая кислота
* макароны, нешлифованный рис: клетчатка.

ВАЖНЕЙШИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА


КАЛЬЦИЙ
Без этого вещества невозможно правильное формирование костных тканей и зубов ребенка, которое начинается примерно с 8-й недели беременности. Кальция вам потребуется вдвое больше обычного. Его основные источники: сыр, молоко, творог, кефир, зеленые овощи. Поскольку в молочных продуктах много жиров, старайтесь по возможности есть обезжиренный творог, снятое молоко, пахту и т. п.

БЕЛКИ
Во время беременности потребность в белках увеличивается, поэтому старайтесь съедать больше продуктов с высоким содержанием протеина. Рыба, мясо, орехи, бобовые, молочные изделия - 1 все это богато белками. В животных продуктах также немало жиров, а их потребление желательно ограничить. Поэтому мясо должно быть постное, а яйца свежие, но ни в коем случае не сырые.

ВИТАМИН С
Способствует укреплению плаценты, повышает сопротивляемость организма, помогает усвоению железа. Содержится в свежих фруктах и овощах. В организме не накапливается - вот почему поступление витамина С должно быть ежедневным. Длительное хранение и кулинарная обработка разрушают его, поэтому продукты покупайте свежие, а овощи варите на пару или ешьте сырыми.

КЛЕТЧАТКА
Клетчатка должна составлять значительную часть вашего ежедневного рациона, так как она предупреждает запоры, частые во время беременности. Главные поставщики клетчатки - фрукты и овощи, которых вы можете есть очень много. Не увлекайтесь отрубями - они мешают усвоению других питательных веществ. Источников получения клетчатки и без того достаточно.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Необходима для развития центральной нервной системы ребенка, особенно в первые недели. Организм этим веществом не запасается, а во время беременности потребность в нем возрастает во много раз, поэтому очень важно, чтобы в ваше меню оно попадало ежедневно. Богатый источник фолиевой кислоты - свежая зелень и овощи. Их надо готовить на пару или есть сырыми, так как значительная часть вещества при варке разрушается.

ЖЕЛЕЗО
Железа требуется много. Ребенок накапливает его в своем организме для развития после рождения. Кровь, вырабатываемая организмом матери, должна быть насыщена железом. Из животных источников пищи железо усваивается легче, чем из растительных (бобы, сушеные фрукты). Если вы не едите мяса, употребляйте другие продукты, богатые железом и витамином С. Хороший источник железа - печень, но в ней много витамина А, избыток которого небезопасен для плода. Поэтому блюд из печени во время беременности следует избегать.

ВЕГЕТАРИАНСТВО
Если ваше ежедневное меню включает в себя разнообразные, богатые белком продукты, а также свежие фрукты и овощи, значит, ребенок обеспечен всеми необходимыми веществами. Единственное, чего будет недоставать организму, - это железо, которое из растительной пищи усваивается плохо. Чтобы восполнить его нехватку, вам, возможно, назначат минеральные добавки. Если вы на строгой вегетарианской диете, не допускающей даже молочных продуктов, могут понадобиться также кальций, витамин D и витамин В 12.

СОЛЬ
Злоупотребление солью - вредная привычка. Во время беременности - особенно, так как это может стать одной из причин гестоза и тяжелой отечности. Старайтесь не есть соленого.

ЖИДКОСТИ
Во время беременности крайне важно беречь почки и предупреждать запоры. Лучшее средство для этого - вода. Пейте вволю.

Через плаценту к ребенку попадают все вещества, содержащиеся в вашей пище, - и питательные, и вредные.


КОНСЕРВЫ
Избегайте консервов, пищевых полуфабрикатов для быстрого приготовления и сухих супов. Эти изделия часто содержат сахар и соль, в них может быть много жиров, консервантов, красителей и специй. Читайте все, что написано на упаковке, выбирайте продукты без пищевых добавок.

ЗАМОРОЖЕННЫЕ ГОТОВЫЕ БЛЮДА
Остерегайтесь готовых блюд в супермаркетах, избегайте буфетов с горячими закусками, жареными цыплятами и т. п., если только вам их не подают с пылу с жару. Эти продукты бывают заражены микробами, которые могут угрожать здоровью ребенка.

СЫР
Мягкие сыры (бри), при производстве которых используют сырое молоко, а также другие нестерилизованные молочные продукты небезопасны, и их лучше избегать. Это же касается непастеризованного козьего молока, в котором может содержаться возбудитель токсоплазмоза.

КОФЕ, ЧАЙ И КАКАО
Кофеин - вещество, содержащееся во всех этих напитках, - оказывает вредное воздействие на пищеварительную систему. Сократите употребление напитков с кофеином до 3-х чашек в день, а еще лучше - вообще откажитесь от них. Пейте больше минеральной воды.

ТРАВЯНОЙ ЧАЙ
Если вы любите травяной чай, то в начале беременности посоветуйтесь с фармацевтом-травником или просто со знающим человеком. Большинство травяных смесей не вредят плоду, хотя иногда нежелательный эффект все же возможен. Традиционное средство для облегчения схваток - чай из листьев малины.

САХАР
В сладостях,как и в шипучих напитках, мало питательных веществ, а полнеют от них быстро. Лучший источник сил - крахмалистые углеводы, которыми богат хлеб. Сладкого же надо есть меньше.

ВМЕСТО АЛКОГОЛЯ
Алкоголь через плаценту попадет в кровоток плода, а это опасно. Лучше совсем отказаться от спиртного и готовить фруктовые и молочные коктейли. Даже многие сорта светлого пива и легкие вина, рекламируемые как безалкогольные, не всегда свободны от вредных добавок и химикатов. Нередко они содержат большие дозы веществ, воздействие которых на здоровье ребенка непредсказуемо.
Шипучка с соком
Хорошо освежает самый простой напиток - апельсиновый сок с минеральной водой. Пробуйте так же разбавлять и другие соки.
Молочно-банановый коктейль
Этот коктейль не только изыскан на вкус, но и полезен (в нем много белка и кальция). Мякоть банана взбейте в миксере с молоком.
Коктейль из свежих фруктов
Экспериментируйте, смешивая разные фруктовые соки. Так можно сделать немало здоровых, хорошо утоляющих жажду коктейлей.

ПРИХОТИ
Не удивляйтесь, заметив, что вас вдруг стало тянуть к какой-то определенной еде, например к соленым огурчикам или бананам. Раз уж так хочется, не отказывайте себе - лишь бы такие прихоти не вели к излишней полноте или расстройству пищеварения.
Благотворительный фонд помощи стране "Крылья Феникса"

Pacta sunt servanda.
Никогда ничего не просите! Сами предложат и сами все дадут.
Аватара користувача
Седьмая
 
Повідомлення: 969
Зареєстрований: 20 лист 2009, 23:10
Звідки: та отсюда



Повідомлення ((Sолнышко)) » 20 груд 2010, 18:57

:-( мне полностью нужно поменять свое питание, очень много чего не знала :cry_ing:
((Sолнышко))
 
Повідомлення: 4
Зареєстрований: 20 груд 2010, 12:56



Повідомлення Асся » 10 груд 2013, 21:00

как ни питайся, а витаминки все равно нужно принимать)
хочу красоты!
во всём...
Аватара користувача
Асся
 
Повідомлення: 23
Зареєстрований: 29 лист 2013, 22:21
Звідки: Киев



Повідомлення Нина Васильевна » 22 вер 2017, 11:15

нужно кушать всё самое полезное, отказывать себе в пище, которая по сути и не важна для организма, зато налегать на те продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами.
Аватара користувача
Нина Васильевна
 
Повідомлення: 86
Зареєстрований: 16 вер 2017, 14:59



Повідомлення Аленка2 » 27 вер 2017, 15:39

Спасибо за советы.
Аленка2
 
Повідомлення: 70
Зареєстрований: 01 серп 2016, 08:37



Повідомлення Риччи » 29 вер 2017, 23:07

на здоровье.
Аватара користувача
Риччи
 
Повідомлення: 76
Зареєстрований: 16 вер 2017, 14:52



Повідомлення поля кураченок » 09 жовт 2017, 08:39

Ой, а я помню на все рыбное, соленое налегала. Я по жизни обожаю морские продукты, а в беременность все настолько обострилось...Ух. А как вспомню, как я на икру горбуши https://napoli.ua/ikra/ikra-gorbushi-le ... /prod1786/ налегала. Благо муж покупал по две- три банки на месяц ( на Наполи, там качество совершенно другое и лучше конечно же, чем в обычных супермаркеах), и я ежедневно себя баловала бутербродиками с икрой, салатиками с икрой, канапе с икрой, короче все с икрой.
поля кураченок
 
Повідомлення: 57
Зареєстрований: 19 січ 2017, 10:45



Повідомлення Риччи » 18 жовт 2017, 15:15

Ела всё то же самое что и обычно...А обычно много чего врачи просто-напросто запретили, с диагнозом http://mukovistsidoz.ru/ муковисцидоз много не нашикуешь, тем более после того как получилось забеременеть.
Аватара користувача
Риччи
 
Повідомлення: 76
Зареєстрований: 16 вер 2017, 14:52



Повідомлення Мелиса » 20 лист 2017, 15:59

главное меньше каллорий потреблять
Мелиса
 
Повідомлення: 2
Зареєстрований: 17 лист 2017, 08:55



Повідомлення Латуна » 20 лист 2017, 16:06

А я сейчас подсела на сухофрукты https://rozetka.com.ua/sukhofrukty/c4628537/ - муж их пачками заказывает на Розетке, потому что те, которые я ем, не продаются в наших магазинах ;)
Представляете что будет если они внезапно закончатся? Это не первая беременность, поэтому муж опытный и сразу берет много :smu:sche_nie:
Зображення
Латуна
 
Повідомлення: 1
Зареєстрований: 20 лист 2017, 16:00



Повідомлення Риччи » 06 груд 2017, 01:01

от питания много чего зависит....говорят, если будешь кушать и соблюдать специальную диету: (((питание мамы в менструальный период должно быть насыщенным кальцием и магнием. рекомендуется большое употребление рыбы, выпечки, сухофруктов, натуральных соков, яиц, лука, свеклы. Всем кто планирует зачатие девочки, необходимо исключить из рациона разнообразные орехи, томаты, фасоль. Исключить из рациона большое количество мяса, картофеля.))))то получится даже забеременеть http://zaberemenet-devochkoy.ru/kak-zac ... ochku.html и родить девочку именно...
Аватара користувача
Риччи
 
Повідомлення: 76
Зареєстрований: 16 вер 2017, 14:52






Повернутися в Дети

Хто зараз на конференції

Зараз цей форум переглядають: немає зареєстрованих користувачів і гості: 1


cron
анализ воды, грунта, воздуха прапори, стрічки