Как быстро накачать пресс?

Профессиональный спорт, любители, экстрим, фитнес, учреждения и события

Повідомлення Каринка Малинка » 13 жовт 2016, 11:40

julia33 писав(ла):Ежедневная планка поможет!

Так её тоже не так то и просто делать!
Аватара користувача
Каринка Малинка
 
Повідомлення: 68
Зареєстрований: 11 трав 2016, 12:07



Как быстро накачать пресс?

Повідомлення LisaV » 19 жовт 2016, 12:59

Irina-22 писав(ла):Лето на носу,очень хочется выглядеть хорошо,может кто-то знает как быстро и правильно накачать пресс?)

Правильно и быстро - это пойти на бокс. Там мега насыщенные тренировки, где делается упор на всё. У меня супруг после каждой тренировки приходит обессиленный но счастливый :ta_n_cor: Главное обзавестись хорошей экипировкой, боксёрскими перчатками http://www.forbox.com.ua/perchatki/bokserskie-perchatki/ и боевым настроением. Поверьте, вы уже через месяц заметите результат. Правда поищите хорошего тренера - от этого ооочень многое зависит.
Аватара користувача
LisaV
 
Повідомлення: 67
Зареєстрований: 08 трав 2015, 13:50



Повідомлення Igori » 29 січ 2017, 10:55

Когда толщина кожи на животе будет равна толщине кожи на лбу, вы увидите кубики на животе. Но для этого нужно помимо пресса качать все мышцы тела, т.к убрать жир в одном месте невозможно.
Иногда надо менять всех кошек, скребущих на душе, на злую сторожевую собаку.
Аватара користувача
Igori
 
Повідомлення: 31
Зареєстрований: 29 січ 2017, 10:48
Звідки: Днепропетровск



Повідомлення timo1 » 19 квіт 2017, 08:12

Каринка Малинка писав(ла):
julia33 писав(ла):Ежедневная планка поможет!

Так её тоже не так то и просто делать!

планка для стройного тела самое то, посмотрите информацию и не сильно там сложно её делать как Вы думаете.
timo1
 
Повідомлення: 54
Зареєстрований: 16 черв 2015, 10:02



Повідомлення peach-chan » 21 лип 2017, 08:52

Я выводила свой пресс, честно, месяца два каждодневных упражнений.
Сейчас поддерживаю просто форму. Делаю разные упражнения на верхний и нижний пресс. Не могу сказать какими подходами. У меня сперва упражнения на ноги и ягодицы 5-10 минут, потом живот 5-10, опять ноги и так чередую.
Живот шикарный, если что ;)))
peach-chan
 
Повідомлення: 17
Зареєстрований: 13 лип 2017, 14:56



Повідомлення Ніла » 26 лип 2017, 08:40

Идите в зал, куда без этого)
Ніла
 
Повідомлення: 37
Зареєстрований: 25 лип 2017, 06:50



Повідомлення Виктория_ » 31 серп 2017, 13:01

в интернете множество видео-тренировок))Я за 3 месяца с большим трудом,и занятиями через день, накачала себе очень не плохой пресс)
Виктория_
 
Повідомлення: 3
Зареєстрований: 31 серп 2017, 12:58



Повідомлення Meni » 15 вер 2017, 12:59

Упражнения до предела
Аватара користувача
Meni
 
Повідомлення: 11
Зареєстрований: 15 вер 2017, 12:52



Повідомлення Nubis » 16 вер 2017, 14:50

Хорошо, если тело еще склонно к быстрому накачиванию. Тогда много времени не займет
Аватара користувача
Nubis
 
Повідомлення: 7
Зареєстрований: 16 вер 2017, 14:31



Повідомлення Elecej » 03 жовт 2017, 14:49

Систематически качайте пресс и постоянно увеличивайте нагрузку и количество раз.
Аватара користувача
Elecej
 
Повідомлення: 37
Зареєстрований: 01 жовт 2017, 19:52



Питание и база

Повідомлення Tirexsimen11 » 10 жовт 2017, 13:10

На самом деле не так важны тренажеры, главное это делать хотя бы базовые скручивания на пресс, чтобы мышцы немного ожили, потому что они есть у всех. И потом нужно согнать жир с живота, это уже правильное питание или жиросжигатели. Я использую их, заказываю в мега-массе https://mega-mass.ua
Tirexsimen11
 
Повідомлення: 9
Зареєстрований: 07 вер 2017, 10:52



Повідомлення Ekaterina2534 » 11 жовт 2017, 05:34

Интенсивная ходьба лучше всего http://nord-fit.ru/
Ekaterina2534
 
Повідомлення: 527
Зареєстрований: 17 лист 2016, 12:40



Повідомлення GalaX » 14 груд 2017, 13:00

пресс это такая же мышца как и все остальные, и качается так же, но вида она будет только тогда, когда в теле будет маленькое содержание подкожного жира
Аватара користувача
GalaX
 
Повідомлення: 13
Зареєстрований: 13 груд 2017, 17:54
Звідки: Днепропетровск



Повідомлення Sonia » 14 січ 2018, 19:59

От питания много чего зависит - это 100%
Аватара користувача
Sonia
 
Повідомлення: 15
Зареєстрований: 25 вер 2017, 09:31



Повідомлення sairus45 » 14 січ 2018, 20:09

Ну в плане нормального питания могу порекомендовать фирму https://bcaa.ua/vitamini_i_minerali/dai ... 0_tabletok , где реально все купить по нормальным ценам и главное, что продукт фирменный и оригинальный. Там постоянно покупаю и результаты отличные - быстро накачиваю красивые мышцы.
Аватара користувача
sairus45
 
Повідомлення: 85
Зареєстрований: 31 лип 2015, 23:04



Повідомлення Qarespo » 31 січ 2018, 20:24

ну ходите в зал и делайте комплексы упражнений
Аватара користувача
Qarespo
 
Повідомлення: 18
Зареєстрований: 13 вер 2017, 21:35



Повідомлення алексия » 05 лют 2018, 21:00

я делаю круговую тренировку по 4 упражнения подряд, затем повторяю еще 4 подхода!
Аватара користувача
алексия
 
Повідомлення: 72
Зареєстрований: 18 вер 2016, 12:36
Звідки: Днепропетровск



Повідомлення Hemeqe » 07 лют 2018, 14:31

синтолом
Аватара користувача
Hemeqe
 
Повідомлення: 13
Зареєстрований: 07 лют 2018, 14:28



Повідомлення AnJellka » 21 лют 2018, 22:18

муж спортом занялся активно, он и так не толстый был, но слегка заплывший. так вот, с уверенностью могу сказать, что пресс видно становится не столько от того, что его качают, как от того, что человек худеет, и % жира под кожей становится меньше. этому отлично способствуют активные занятия велоспортом. мой самец после работы убивается часом-двумя активной тренировки на велосипеде, только стал жаловаться на зрение. офтальмолог сказал, что это из-за того, что он ездит вечером, когда на улице темнеет уже. мол, глаза сильно устают. сказал, что нужно или бросать занятия по вечерам, или покупать специальные вело-очки, в них тона располагают большему комфорту для глаз. для нас второй вариант оказался более приемлемым, так что было решено обратиться в специализированный магазин cubochki, где нам помогли с выбором. на самом деле оказалось, что модель очков не так важна, так что просто выбирайте те, которые больше нравятся, или которые дешевле, вот и всё. https://cubochki.com.ua/sport-glasses/velo-glasses а зрение врач сказал, что восстановится через месяц-два.
AnJellka
 
Повідомлення: 2
Зареєстрований: 21 лют 2018, 20:30



Повідомлення Анна00000 » 22 лют 2018, 10:36

Стать лысым Сайтамой
Анна00000
 
Повідомлення: 21
Зареєстрований: 05 лют 2018, 14:44



Пред.Наступ.



Повернутися в Спорт

Хто зараз на конференції

Зараз цей форум переглядають: немає зареєстрованих користувачів і гості: 2


анализ воды, грунта, воздуха прапори, стрічки