Ну вообще, как по мне, то лучше всего пойти в зал и нанять себе там хорошего тренера, который распишет ему какие упражнения когда делать. Потому что, самостоятельно, не имея никакого опыта, можно не только не подкачаться, но у сорвать спину. А еще для мотивации, можете подарить ему
Умные часы TAG Heuer. Они выглядят как обыкновенные часы, безо всяких резиновых ремешком, стекло из сапфира, измеряет количество шагов, пройденное расстояние, скорость движения, расход энергии и время активности. Что, для спорта подходит на все 100%. Так же, как и обычные умные часы есть оповещения об звонках, сообщениях и встроен микрофон.