Сделай сам: самодельные гантели

Профессиональный спорт, любители, экстрим, фитнес, учреждения и события

Сделай сам: самодельные гантели

Повідомлення Mr.X » 16 лют 2011, 19:05

Из-за холода и лени набрал 5 лишних кило. Пока не потеплеет в зал не пойду - голову негде после душа сушить, а с феном или шапкой ходить не вариант. Решил подкачать бицепс но дома были только две 7-ми килограммовых гантели, махать которыми неэффективно. Оказывается ! из любого даже негабаритного железа и канцелярского скотча можно соорудить прочную гантелю! Обмотал гантели три раза по 10 витков и теперь они как литые, не оторвёшь одну от другой.

Зображення

Зображення

Зображення

Махать 14-ми кило намного приятнее. :-:ok:-:
Слава Україні!
Аватара користувача
Mr.X
 
Повідомлення: 631
Зареєстрований: 26 лист 2009, 11:54



Повідомлення Девятый » 17 лют 2011, 13:36

Теперь главное не перетренироваться. Когда гантели под боком, большой соблазн махать ими регулярно. А моё скромное мнение что 14 кг, это не чаще чем два раза в неделю по пол часа. Иначе восстановление-рост не будет успевать.
Були колискою, лишились ковчегом
Аватара користувача
Девятый
 
Повідомлення: 942
Зареєстрований: 20 лист 2009, 23:25



Повідомлення Mr.X » 21 лют 2011, 08:33

Девятый писав(ла):Теперь главное не перетренироваться.

Делаю каждый день по 5 подходов с перерывами не меньше 5 минут. Никакого дискомфорта в мышцах нет. Будет ли толк с таких упражнений не знаю, хуже не будет точно.
Слава Україні!
Аватара користувача
Mr.X
 
Повідомлення: 631
Зареєстрований: 26 лист 2009, 11:54



Повідомлення aleksa226 » 02 квіт 2018, 14:54

Отличный вариант, добавить бы к ним беговую дорожку и будет идеально, я тоже занимаюсь дома по жиросжигающей программе из https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-z ... viyax.html ничем не хуже фитнес центра
aleksa226
 
Повідомлення: 24
Зареєстрований: 07 лют 2018, 14:17



Повідомлення Владимир Петров » 04 квіт 2018, 14:45

нормально так
Аватара користувача
Владимир Петров
 
Повідомлення: 8
Зареєстрований: 02 квіт 2018, 21:29





  • Похожие темы
    Відповіді
    Перегляди
    Останнє повідомлення

Повернутися в Спорт

Хто зараз на конференції

Зараз цей форум переглядають: немає зареєстрованих користувачів і гості: 0


анализ воды, грунта, воздуха прапори, стрічки