Я сушиться. Кто со мной?

Профессиональный спорт, любители, экстрим, фитнес, учреждения и события

Я сушиться. Кто со мной?

Повідомлення sport » 04 лют 2010, 22:09

Как говорится: Настоящие мужчины не худеют - они сушатся.
С сегодняшнего дня исключил из рациона сахар и хлеб. Добавил по 20 минут аэробики 2 раза в день.
Теперь только грубые углеводы: рис, гречка
Белок: яйца, грудки
И ислючить жиры
Надо выйти на 86 кг.

1 день 96 кг.
sport
 
Повідомлення: 48
Зареєстрований: 21 груд 2009, 13:22



Повідомлення Mr.X » 04 лют 2010, 22:24

1 день 103 кг.
Слава Україні!
Аватара користувача
Mr.X
 
Повідомлення: 631
Зареєстрований: 26 лист 2009, 11:54



Повідомлення Девятый » 05 лют 2010, 13:53

Присоединюсь.
1 день 90 кг.
Були колискою, лишились ковчегом
Аватара користувача
Девятый
 
Повідомлення: 942
Зареєстрований: 20 лист 2009, 23:25



Повідомлення Девятый » 05 лют 2010, 17:25

1-ый день
90 кг

Сушка соравлась: любимая женщина запекла свинную вырезку. Заточили с овощами и перцовкой, запили сладким кофе с шоколадом Корона "Венецианская ночь". Инсулин в крови, требует продолжения банкета. С трудом сдерживаюсь :-)
Из нагрузок: каждые 2 часа бицепс - 7 кг гантели по 50 повторений в быстром темпе.
Були колискою, лишились ковчегом
Аватара користувача
Девятый
 
Повідомлення: 942
Зареєстрований: 20 лист 2009, 23:25



Повідомлення Mr.X » 06 лют 2010, 11:39

2 день
101 кг. :-)
желудок ругается на 7 варёных яиц в день, перехожу на куринные грудки.
Слава Україні!
Аватара користувача
Mr.X
 
Повідомлення: 631
Зареєстрований: 26 лист 2009, 11:54



Повідомлення Mr.X » 12 лют 2010, 22:00

8-ой день - 100 кг.
Режим не получается держать, но употребляю много меньше пищи с высоким гликемическим индексом, чем раньше. ХЗ, как наладить режим, друзья гости и всё такое.
Слава Україні!
Аватара користувача
Mr.X
 
Повідомлення: 631
Зареєстрований: 26 лист 2009, 11:54



Повідомлення sport » 20 лют 2010, 15:54

Ушло где-то 2 кг. Из них половина - просто прочистил пищевод безуглеводкой. Дальше думаю пойдёт быстрее. Бегаю на орбитреке (начинал с 15 минут, теперь уже 30 минут) четыре раза в неделю, потом 5 подходов приседа с штангой 50 кг по 12-20 повторений, потом обычная тренировка.
sport
 
Повідомлення: 48
Зареєстрований: 21 груд 2009, 13:22



Повідомлення Mr.X » 20 лют 2010, 20:03

Не получается, то продукты купить не успел - закинулся булками на ночь, то с дузьями нельзя было не посидеть. 100 кг. После корректировки желаний, хочу сбросить к маю хоть 5 кг. :-(
Слава Україні!
Аватара користувача
Mr.X
 
Повідомлення: 631
Зареєстрований: 26 лист 2009, 11:54



Повідомлення tratata » 27 лют 2010, 13:25

Мой рецепт по снижению жира до 20-30% от массы тела за 1-2 месяца:
- 60 пробежек по 20 минут каждая (бег на природе, дорожка, орбитрек, гребля, плавание)
- заменить все сладкие напитки на 1% жира молоко
- заменить лапшу на рис и гречку
- заменить белый хлеб и всё мучное на варёные грудки
- не есть после 20:00
- не участвовать в тяжёлых застольях с водкой мясом и т.д.
В остальном никакой диеты и никакого режима. Начинать лучше в апреле-мае. Результат гарантирован, плюс хорошо укрепляет сердце.
везёт тому, кто везёт
Аватара користувача
tratata
 
Повідомлення: 79
Зареєстрований: 30 груд 2009, 18:12



Повідомлення aleksa226 » 02 квіт 2018, 14:58

Процесс сушки мне всегда давался тяжело, но теперь сушусь по новой программе из https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-z ... viyax.html и чувствую что уже легче переношу этот процесс
aleksa226
 
Повідомлення: 24
Зареєстрований: 07 лют 2018, 14:17



Повідомлення Владимир Петров » 04 квіт 2018, 14:46

оо круто и как у вас успехи?
Аватара користувача
Владимир Петров
 
Повідомлення: 9
Зареєстрований: 02 квіт 2018, 21:29



Повідомлення AlexAlex » 17 трав 2018, 06:42

В общем и целом довольно неплохо на мой скромный взгляд.
Аватара користувача
AlexAlex
 
Повідомлення: 120
Зареєстрований: 20 жовт 2016, 08:11





  • Похожие темы
    Відповіді
    Перегляди
    Останнє повідомлення

Повернутися в Спорт

Хто зараз на конференції

Зараз цей форум переглядають: немає зареєстрованих користувачів і гості: 1


анализ воды, грунта, воздуха прапори, стрічки